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入秋养生3妙招:早搓手,午晒背,晚泡脚

2020-10-15 入秋养生3妙招:早搓手,午晒背,晚泡脚


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入秋养生3妙招:早搓手,午晒背,晚泡脚

儒风大家 儒风大家 2020-08-29

编撰 | 儒风君



秋天到了,容易秋乏。


平日里一些小动作,有助于我们养生保健、振奋精神。


每天早上搓一搓手,提神醒脑;


中午晒一晒背,补充阳气;


睡前泡一泡脚,舒缓身体。


秋季养生,说来并不难,就这三招,便能帮助我们有个好身体。


1
早搓手

《黄帝内经》指出:“百病源于经络堵。”


人体经络在四肢末梢处交汇,经络不通,则人体不畅。


人体十二正经,有六条从手部穿过。


而这六条经络,又都与心肺贯通。


常言说“十指连心”,从中医理论讲是有其依据的。


正是因为经络之间存在这种关联性,局部的按摩才有意义。



早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。


可采取搓手的方式,通过刺激手部经络穴位,让沉睡一夜的身体重新振奋起来。


早起搓搓手,不仅有利于心肺健康,还能有效预防中风。


【需注意】

早起搓手要按照科学的步骤:


1. 搓手掌:手掌内侧有肺经,另一边是心经,中间是心包经。


早起先搓手掌,有助于心肺功能的复苏。


2. 搓合谷:合谷穴位于虎口下方,第二掌骨桡侧的中点处。


《医经》里记载:“面口合谷收”,但凡头面部出现问题,合谷穴都能管。


早起气色不好,搓一搓合谷穴,面色立马红润起来。


3. 搓手背:手背条更重要的经络,叫做三焦经。


三焦经对应着我们的内分泌系统,每天搓搓手背,有效调理内分泌。


2
午晒背

《黄帝内经》认为:“阳者,卫外而为固也。”


阳气环绕周身,保护人体不受外邪侵害。


从中医上讲,人腹为阴,背为阳。


这是因为人体经脉当中,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹。


而中午,则是一天之中阳气最盛的时候。


中午晒背,更能起到补阳气的作用。


从西医的角度讲,晒太阳还可以促进体内维生素D的生成,帮助钙的吸收。


对于小孩来说,晒太阳有利于生长发育;


对于老人来说,晒太阳可以有效预防骨质疏松,远胜过吃钙片。


【需注意】

1. 晒背要避开风口位置,晒后不要立即减衣,以免着凉;


2. 在晒背的同时,不妨摘下帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样补充阳气的效果更好。



3
晚泡脚

俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚。”


秋季泡脚养生,在我国已有数千年的历史。


《黄帝内经》就有记载:“入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。”


清朝寿命最长的皇帝乾隆,也坚持“晨起三百步,晚间一盆汤”。


这里的“一盆汤”,指的就是热水泡脚。


古人的长寿之道,都藏在这盆“汤”里。


经常手脚冰凉、痛经的人,坚持泡脚,可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。


家里有老人风湿骨痛、关节痛的,每天泡个脚,可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。


平时气虚、体寒的人,泡脚能预防感冒,缓解感冒症状。


因为泡脚能加快新陈代谢,所以坚持泡,还有瘦身的效果。


【需注意】

1. 泡脚世间不宜过长,控制在15-20分钟左右,以身体微微出汗为宜;


2. 糖尿病患者、足部有伤口者,请在专业医师的指导下泡脚。



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